Krok 3 - Test sprawności fizycznej
Przeprowadzany jest zwykle w tym samym dniu i miejscu co test wiedzy. Składa się z czterech prób sprawnościowych przeprowadzonych w jednym dniu:
- rzut oburącz zza głowy do przodu piłką lekarską o ciężarze 3 kg – ta próba zostanie zaliczona pozytywnie jeżeli osiągniesz odległość 4,5 m lub więcej,
- siady z leżenia na plecach w czasie 30 sekund – pozytywny wynik uzyskasz wykonując minimum 14 powtórzeń,
- bieg ze zmianą kierunku – aby zaliczyć pozytywnie tę próbę musisz ją wykonać w czasie 33 sekund lub szybciej,
- bieg z obieganiem stojaków w czasie 90 sekund – uzyskasz pozytywny wynik jeśli wykonasz co najmniej 19 powtórzeń.
Pamiętaj – test jest taki sam dla kobiet i mężczyzn. W jego trakcie sprawdzamy takie zdolności motoryczne jak: siła, wytrzymałość, zwinność oraz koordynacja ruchowa. Wynik, który uzyskasz, przeliczany jest na punkty. Co najmniej 7 dni przed terminem przystąpienia do testu sprawności fizycznej możesz przystąpić do próbnego testu sprawności fizycznej. Pozytywny wynik testu sprawności fizycznej uzyskasz otrzymując co najmniej 32 punkty i zaliczysz wszystkie próby sprawnościowe. Pamiętaj, że możesz ponownie, jeden raz w ramach tego samego postępowania przystąpić do testu sprawności fizycznej, jeżeli bezpośrednio po jego zakończeniu złożysz ustne oświadczenie o woli ponownego przystąpienia do testu.
Ważne - przystępując do testu musisz posiadać przy sobie:
- pisemne oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń fizycznych,
- dowód osobisty,
- strój i obuwie sportowe.