Krok 3 - Test sprawności fizycznej - Policja Dolnośląska

Krok 3 - Test sprawności fizycznej

Krok 3 - Test sprawności fizycznej

Przeprowadzany jest zwykle w tym samym dniu i miejscu co test wiedzy. Składa się z czterech prób sprawnościowych przeprowadzonych w jednym dniu:

  • rzut oburącz zza głowy do przodu piłką lekarską o ciężarze 3 kg – ta próba zostanie zaliczona pozytywnie jeżeli osiągniesz odległość 4,5 m lub więcej,
  • siady z leżenia na plecach w czasie 30 sekund – pozytywny wynik uzyskasz wykonując minimum 14 powtórzeń, 
  • bieg ze zmianą kierunku – aby zaliczyć pozytywnie tę próbę musisz ją wykonać w czasie 33 sekund lub szybciej, 
  • bieg z obieganiem stojaków w czasie 90 sekund – uzyskasz pozytywny wynik jeśli wykonasz co najmniej 19 powtórzeń. 

Pamiętaj – test jest taki sam dla kobiet i mężczyzn. W jego trakcie sprawdzamy takie zdolności motoryczne jak: siła, wytrzymałość, zwinność oraz koordynacja ruchowa. Wynik, który uzyskasz, przeliczany jest na punkty. Co najmniej 7 dni przed terminem przystąpienia do testu sprawności fizycznej możesz przystąpić do próbnego testu sprawności fizycznej. Pozytywny wynik testu sprawności fizycznej uzyskasz otrzymując co najmniej 32 punkty i zaliczysz wszystkie próby sprawnościowe. Pamiętaj, że możesz ponownie, jeden raz w ramach tego samego postępowania przystąpić do testu sprawności fizycznej, jeżeli bezpośrednio po jego zakończeniu złożysz ustne oświadczenie o woli ponownego przystąpienia do testu.

Ważne - przystępując do testu musisz posiadać przy sobie:

  • pisemne oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń fizycznych,
  • dowód osobisty,
  • strój i obuwie sportowe.

 

Powrót na górę strony